Eenzaamheid is van alle tijden, wist u dat? In deze huidige tijd waarin we veel kunnen meten & weten blijkt dat 46% van de Nederlanders zich te vaak eenzaam voelt. Het is dan ook normaal, iedereen voelt zich weleens eenzaam. Ook in de INFO nieuwsbrief is er al vaker iets over geschreven, deze keer meer uitleg en tips.
Bij Sylta (voorheen MEE & de Wering) is er een deskundige op dit gebied, Linda Braas is daar één van de ouderenadviseurs en zij is eenzaamheidspecialist. Zij vertelt;
Op een dag gebeurt er iets in uw leven dat heel veel impact heeft. Dat kan van alles zijn, groot of klein, leuk of minder leuk. Een overlijden, een scheiding, een huwelijk, een geboorte, een verhuizing, nieuwe taken, etc. We maken allemaal iets dergelijks mee. Soms voelt u zich na zo’n ingrijpende gebeurtenis een poosje heel eenzaam. Dat is normaal.
Uw leven is anders na een ingrijpende gebeurtenis. Er verandert opeens iets in uw gevoelens, omgeving, contacten of vriendschappen. Een nieuw patroon moet zich vormen en dat heeft tijd nodig. Dat lukt meestal binnen 9 à 12 maanden, schroom niet als het langer duurt om dan hulp te vragen.
Eenzaamheid is een signaal
Het is een gevoel dat u iets mist in de verbinding met andere mensen. Eenzelfde soort waarschuwing als honger & dorst, waar u ook zelf iets aan moet doen omdat het anders niet goed met u gaat. Een ander kan dit niet voor u oplossen. Iedereen ervaart het anders, maar er is iets mis. Het kan voelen als leegte, onbegrip of buitengesloten voelen. Soms zijn er lichamelijke signalen, zoals buikpijn, stress of een ander gevoel die u niet goed kunt verklaren. Er wordt namelijk eenzelfde gebied in de hersenen geactiveerd als bij pijn. Dit is het alarmsignaal: een menselijke basisbehoefte aan verbondenheid met andere mensen is niet vervuld.
Dit klinkt al best ernstig, het is echter nog verontrustender dan het klinkt. Als mensen langere tijd veel eenzaamheid ervaren zonder dat er verbetering optreedt, verandert de werking van de hersenen. Onderzoek toont aan dat chronische eenzaamheid je brein letterlijk verandert. Hoe langer het gevoel blijft, hoe meer het brein zich afsluit voor nieuwe prikkels. Daarom is het belangrijk om het brein weer te activeren en u moet dus zélf aan de slag willen, met hulp.
Het goede nieuws
Er is veel aan te doen, als je zelf wilt en kunt veranderen en bereid bent om die uitdaging aan te gaan. Het is een emotie, geen situatie. Het kan dus ook weer veranderen.
•Voel je je kort eenzaam; doe eens iets leuks voor jezelf en maak weer eens contact met (oude) vrienden en bekenden. Doe iets anders dan normaal: loop een andere route, ga naar een activiteit in de buurt, luister naar muziek die energie geeft.
•Duurt het langer en heb je er last van, beïnvloedt het je leven? Daar is veel aan te doen met hulp, zorg voor jezelf en zoek goede hulp.
•Bespreek het met iemand uit jouw omgeving of zoek contact met een specialist eenzaamheid, huisarts, wijkteam, maatschappelijk werker of ouderenadviseur.
•In veel gemeenten kun je al terecht om hier een cursus voor te volgen, zoals Creatief Leven. Eind februari start in Hoorn –bij voldoende deelnemers- een cursus.
Wat kan ik van een cursus verwachten?
De cursus creatief leven is gebaseerd op de wetenschap en een erkende methodiek. De cursus leert u vorm te geven aan uw leven, het is geen knutselclub. Het is ook geen club om andere mensen te leren kennen, al is dat vaak wel een leuke bijkomstigheid. Het is juist bedoeld om te leren hoe u andere mensen leert kennen die bij u passen, en waar u die kunt vinden.
Acht weken lang werken we iedere week 2,5 uur samen met max 12 deelnemers. De cursusleider zorgt voor een goede sfeer waarin u zich op uw gemak voelt. Het is uw eigen traject. Stap voor stap gaan we op zoek naar wat u geluk en verbinding brengt, op een manier die bij u past. We werken aan een positief zelfbeeld, uw zelfvertrouwen groeit, uw zintuigen zet u op scherp, zodat u de wereld beter waarneemt. Tijdens de lessen doet u opdrachten en krijgt u wat huiswerk mee. We helpen uw brein te verjongen, zodat u makkelijker nieuwe dingen kunt leren. We steunen u bij het maken van een plan dat precies past bij uw leven op dit moment. Na deze cursus hoeft u niet meer bang te zijn voor eenzaamheid. De eigen bijdrage is 30 euro, incl werkboek en materialen.
Hulp aan anderen bieden
U kunt niet zien of iemand zich eenzaam voelt. Dus vraag ernaar en maak het bespreekbaar, wanneer u denkt dat iemand er iets aan wil en kan doen. Luister zonder oordeel en verwijs naar goede hulp. Weet ook dat soms iemand niet in staat is om iets te veranderen aan de eigen omstandigheden, omdat de gebeurtenis nog vers is, of door beperking/ziekte bijvoorbeeld. Dan kan het niet opgelost worden, maar kunt u wel troost bieden en aandacht, een luisterend oor of een schouder om even op uit te huilen en adviseer de ander: neem zo snel mogelijk contact op met een deskundig hulpverlener.
Goed om te weten
Eenzaamheid is normaal, schaamte is niet nodig. 46% van de mensen kent dit gevoel, 13% heeft er ernstig last van. Lukt het niet alleen? Zoek hulp. Voor meer info en een anonieme zelftest op https://www.eenzaamheid.info. Aanmelden Creatief Leven kan via: FrontofficeWFL@sylta.nl of telefoonnummer 088-0075000